เอาใจคนอยากลดพุง และฝึกให้แข็งแรง
กับ 4 ท่าบริหารหน้าท้องแบบ Basic
ได้หน้าท้องทุกมิติ ทั้งด้านหน้า ด้านข้าง รอบเอว
ทำตามนี้ทุกวันนะ...
1.Bicycle 10 ครั้ง (ซ้าย-ขวานับ 1)
2.Crunch 10 ครั้ง
3.Side Crunch 10 ครั้ง (ข้างละ 10)
4.Plank 20-30 วินาที
ทำทุกวัน ดีทุกวันนะคะ แต่อย่าลืมว่า
"สาเหตุที่ทำให้เรามีพุง" หลักๆคือเรื่อง"การกิน"
พยายามเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง
เพราะยิ่งกินเยอะ ไขมันจะยิ่งมาสะสมที่หน้าท้องเราค่ะ
#absworkout #flatbelly #sexyabs #homeworkouts
#ลดหน้าท้อง #ท่าลดหน้าท้อง
